今日も1万歩達成！ 昨日2kmランとウォーキングしたので、少し足が痛い。ランニングな長期的に継続したいので、今日は無理せずランニングは休みにした。 今週末はまたLSDやりたいな。

今日は1km 7分ペースで約80分走った。いわゆるLSDというものをやってみた。 走っていても会話ができるくらいのペースであれば、意外に長時間走れることが分かった。 最後のほうは足が痛くなったけど、体力的にはまだ行けそう感じだった。 次は90分を目標に走…

今日は1万歩達成！ お昼は寒かったけど、外で昼食＆散歩。 帰宅後に2kmランニングした。 ランニングは少しずつ苦しさがなくなってきてラクに走れるようになってきてた。しかし、無理をせず徐々に慣らして行こう。 スモールステップを継続することが習慣化の…

今日も1万歩達成！ ランニングも2日連続でやった。 今は2kmを1km 6:30ペースで走っている。 走り始めは、体も暖まっていないので、体が重く感じるが、体が暖まってくると徐々に体が動いて軽くなるのを感じる。こういう体の変化や気持ち良さを感じると走るこ…

昨日は飲み会があったので、ブログ書けなかった。 今日は少し風邪気味で鼻水が出るので、昼は外に出なかったけど、帰宅時だけは何とかウォーキングできた。 コロナ感染者も増えてるから、しっかり睡眠と栄養をとって、体調管理には気をつけよう！

3日ぶりのブログですが、昨日までお休みをもらい家族旅行に行きリフレッシュしてきました。一生懸命頑張ることも大事ですが、たまにリフレッシュしてゆっくりすることで自分のメンタルもリセットできますね。 今日も肌寒い1日でしたが、仕事からの帰宅時にウ…

今日も肌寒い一日でしたが、サイクリングとウォーキングで2万歩達成！！ ウォーキングの際は赤坂にある日枝神社にお参り。この神社は総理官邸や国会議事堂も近いので、仕事運のアップが期待できるかも。

今日も1万歩達成！！ 今日は午後半休をとったので、お出かけしてかなり歩いた！ ほんとに脚力ついてきた気がする。 自信がついてくるともっと頑張ろうと思う。こうした小さな成功体験を繰り返して、もっと健康になりたいな。

今日から12月。今年も残すところあと1ヶ月。昨日の暖かさとは一転、今日は肌寒かった。今日も1万歩達成！！ 帰宅時2kmのウォーキングと帰宅後2kmのランニングをこなした。体がだいぶ運動に慣れてきてランニングしてる時体がラクになってきた。また今まではラ…