12月1日

運動

今日から12月。今年も残すところあと1ヶ月。昨日の暖かさとは一転、今日は肌寒かった。今日も1万歩達成！！

帰宅時2kmのウォーキングと帰宅後2kmのランニングをこなした。体がだいぶ運動に慣れてきてランニングしてる時体がラクになってきた。また今まではランニング直後に急に結構が良くなって体が痒くなってしまうこともあったけど、その症状もでなくなった。だんだん継続してきた効果が出てきて嬉しい！でも無理はしないでちょっとずつコツコツ頑張ろう。

 

 

#ランニング

#ウォーキング

#継続

#運動

11月30日

明日から12月だというのに、今日も暖かい一日だった。これでに急に寒くなったら体調を崩しそうですが、運動をして体力をつけ、睡眠をたくさんとってしっかり休息をとり体調管理を万全にしたいと思う。

今日も1万歩達成！！

スマートウォッチを買ってから自分の運動量が可視化され、目標達成まであとどれくらい運動すれば良いかわかるので、運動も継続できていると思う。

本当にいい買い物したな。

11月29日

今日は喉の痛みがあったので、仕事も在宅勤務にして家でゆっくりした。

仕事の合間にカモミールティーを飲んだけど、カモミールはリラックスやストレス軽減効果があるので、これから継続して飲んでみよう。

ワクチン4回目も打ってないし、感染者も1万に超えてきてこれから寒くもなるから体調管理をしっかりやらなくては。

 

11月28日

運動

しっかり運動を始めてから約3週間経過しました。運動も習慣化されつつありますが、あまり頑張り過ぎないようにしています。絶対に毎日これだけは達成するというように強い意志をもつことも大事だとは思いますが、自分はそれをプレッシャーに感じ、続けることが苦しくなってしまうので、程々に続けることを意識しています。

ちょっとずつ継続することで、習慣となり更には自然と今まで以上の負荷にも耐えることができてステップアップしていく思うので、これからも無理なく継続して健康を維持していきたいと思います。

 

11月27日

今日は天気も良かったので、多摩川沿いをサイクリング。

サイクリングロードも整備されているから走りも快適！！

東急多摩川線多摩川駅のそばにある多摩川浅間神社にもお参りしたけど、七五三の家族連れですごく混んでいました。

この神社はクライマックスを迎えている大河ドラマ『鎌倉殿の13人』の北条政子と縁のある神社です。北条政子はこの地で夫源頼朝の武運を祈り、『正観世音像』建てたそうです。これが多摩川浅間神社のおこりだそうです。この神社の見晴台から見える景色は最高ですので、ぜひ一度行ってみてください。

 

また夜もランニング＆ウォーキングをしたので、今日も1万歩達成！！

 

 

 

 

11月26日

運動

今日は久しぶりに整体に行き体のメンテナンスをしてきた。首周りはかなりガチガチに固くなっており、そこを中心に施術をしてもらった。その結果、いい感じに筋肉などが解れてかなり体が楽になりました。

アラフォーになると責任ある仕事を任されることも多くストレスは溜まり、疲れも取れず運動する気もなくなるけど、自分の体としっかり対話しどういう状態かを把握して、意識的に運動したり、定期的に整体等で体をメンテナンスしリセットすることが大事だと感じた。

 

今日は2万歩達成！！

ランニングも2km強やりました。